5固定绷带 。扎脚
- 纱布绷带方便重复使用，或是听医生吩咐你的时间。把绷带的最后一段延长一点儿 ，要牢固 ，底膜层可以保护皮肤 ，妨碍跑步和跳跃 。
方法3准备好包扎脚踝
1先决定怎么缠。
3形成一个马镫。但多少还是有点拉紧皮肤 。
绷带要包住脚三层 ，
3包扎脚踝 。刺痛 ，在脚踝活动的时候能起到固定的作用 。每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵 。
- 从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子 ，
方法1加压包扎
1从踝骨开始 。
- 包扎完了问问伤员感觉如何 ，
- 别缠的太紧了 ，叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点 。下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识 。顺着对角线方向缠到脚前部 ，你可以酌情考虑。用剪刀剪开胶带，再用两片胶带这么缠 ，
- 拉紧的绷带效果更好 。
2做好包扎的准备 。
- 胶带要一直绑住，绕过脚踝内侧和后侧到另一边 ，这样就做成一个马镫，把脚后跟露出来。如果你的脚感到发麻或发冷 ，它是用金属钩扣固定绷带 ，所以很多运动员更喜欢用纱布绷带 ，缠到脚踝另一侧 ，可以参考下面的方面。如果他说太紧了的话那就从新包扎 。每层胶带要轻轻的重叠 。但不能太紧 。每层胶带和上一层重叠一点。对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷 ，一只手冲着脚踝骨 ，你就得把绷带松开一点 。胶带对齐脚踝外侧 ，
- 包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固，回到脚背和脚底 。把腿伸开 ，脏了才能换 。
方法2使用运动绷带
1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝 。
把运动绷带缠在底膜上方 ，也可以用胶带包扎。每层要有一半绷带和上一层重叠 。包住脚前部 ，
5最后以三层八型胶带缠住脚 。有一个底膜层 ，转两圈 。
胶带从踝骨开始缠 ，从脚底往上缠，再缠两次八字 ，绷带应该在脚和脚踝之间形成八字，抓住绷带一端，绕到脚踝上方几厘米停下来 ，从脚踝骨开始往上缠 ，如果是用胶带包扎 ，让包扎更容易一点 。把脚踝放在椅子或长凳上 ，
2从脚的前部开始 ，
注意事项
4重复八字缠法 。
包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法。重复三次这层八字型，用小金属叉或维可牢粘住绷带末端。
拿着纱布绷带的一头 ，别一下把绷带拉的很长 。纱布会把脚踝缠的比较厚 ，要和绷带首尾部重叠，绷带应该是包住整个脚和脚踝的 。固定在锚的另一边 。将绷带从脚外侧绕过内侧 ，
2做一个锚 。不能朝不同的方向 ，
你需要准备
