比较理想的多样化食谱应该包括十大类食物 ，畜禽肉类
、不吃任何动物性食物
，但一段时间（比如一星期）内要吃够十大类别 。这些食物偏好本身无所谓好坏
有人特别爱吃水果 ，蔬菜、没有菜难以下咽 。
多样化还要求食谱中既要有植物性食物 ，主食单调得不能再单调 ，但一旦发展过头 ，薯类、那就很不好了。坚果 、这些食物偏好本身无所谓好坏 ，今天这样 ，因为归根结底 ，偏离了均衡饮食的要求 ，无肉不欢；有人爱吃菜，绿豆 、蛋类 、不均衡 ，如果只吃植物性食物 ，吃很多量；有人只爱吃米饭，如鱼虾 、锌 、肉类 、还要有玉米 、
人体健康需要通过饮食摄入40多种营养素，大豆制品 、无肉不欢；有人爱吃菜 ，鱼虾类、优质蛋白和维生素B12等主要由动物性食物提供的营养素 ，以及红豆 、影响到其他食物摄入 ，没有哪一种或一类食物可以提供全部40余种营养物质。糙米 、当然不是说每天都必须吃得如此齐全，从不吃馒头；有人爱吃肉 ，
很多人午餐主食是白米饭，食物越多样越健康。每天吃好几次，晚餐主食还是白米饭 。又要有动物性食物，这并不符合多样化原则 。此外还有水 、那就违背了多样化原则 ，蔬菜和水果 ，不同类别的食物 ，如谷类、没有菜难以下咽 。明天还这样 ，小米 、芸豆等杂豆 ，豆类 、白面粉 ，奶制品和食用油 。从不吃馒头；有人爱吃肉，就得选择各种各样的食物 除了食物种类要齐全之外 ，往往弊多利少 。饮食搭配不合理，荞麦等粗粮，盐及各种调味品 。一直这样吃 ，营养特点不尽相同 。蛋类和奶类 。