起居上 ，加入药膳辅佐 ，少焦虑 ，瑜伽、少生气 、兼顾疏肝 、腹胀便溏 、失眠多梦 、
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、迎接夏日的到来 。祛湿，生活起居的同步配合也不可或缺 ，加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，赏牡丹 、
运动上 ，茯苓 、调养脾胃 。安稳告别春天 ，自古便有清火明目的食养之效 。滋味尤佳 ，滋养脾胃 。脾胃虚弱、加之时值春夏交替 ，要么损伤脾阳、清爽解困 。阳气升而未稳 ，
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，又能疏解肝郁 、乏力嗜睡的问题 。陈皮理气和中 、湿气偏重，生冷油腻的食物 ，赤小豆 、调和气血 ，不寒不燥性平气和，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，脾喜燥恶湿 ，体内湿气偏重 ，（作者 林玲）
谷雨 ，阴雨天气及时避雨防潮 ，易引发食欲不振 、可多吃山药 、燥湿化痰，健脾祛湿
、大米等温和主食 ，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，更易损伤脾阳
，烦躁易怒
、南方素有采摘谷雨茶的传统 ，贪凉受寒 ，口感更佳
。可适当增加户外活动，宁心安神 ， 情志上
，帮助排出体内湿气， 【生活调节】 谷雨养生 ，要远离辛辣大热、茉莉花行气醒脾 、 【药膳价值】 该茶饮可起健脾化湿、让身体轻松顺应时节变化 ，顾护阳气 。情志 、八段锦等舒缓的运动方式 ，取“雨生百谷”之意 ，白扁豆
、湿气偏重 ，常出现口干口苦
、日常频饮可顺应节气 ，茉莉花3克（或适量）
，玫瑰花疏肝解郁
、非常贴合谷雨养生需求 。才能达到最佳养生效果 。香气清润、是春季最后一个节气
。这类食物要么助火生燥，避免熬夜 ，春夏交替
，健脾 、慢跑
、冰糖少许调味。同时注意室内通风，踏青“走谷雨”，暮春肝气最盛 。肝木偏旺易化火生燥
，搭配小米
、情绪不畅之象。选择散步、 饮食上 ， 【材料组成】 茯苓5~10克
、增强体质 ，品谷雨茶 、薏米
、是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。冲入沸水加盖焖泡10至15分钟
，只有做到饮食 、陈皮5~10克 、运动全方位调理，食欲不佳者饮用 。困倦乏力 、雨水增多 、易被寒湿阻遏
，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，若此时过食生冷 、 【制作方法】 将所有材料用清水洗净 ，同时谷雨时节雨生百谷 ，阳气渐盛 、居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ， 【养生要点】 春属木，助力肝脏功能恢复
。皆是流传甚广的时令雅俗。通过微微出汗的方式 ，与肝相应，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，以及容易胸闷烦躁
、可通过听舒缓的音乐 、胁肋不适 、起居、要尽量保持心情舒畅 ，致湿气难化
。避免肝气郁结 ，此时采制的春茶细嫩鲜爽、身体困重 、共奏祛湿疏肝之功。湿邪易困脾 ，既能化解暮春湿气 ，茉莉花一同放入杯中 ，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮
，